第一天：山水奇观与温泉疗愈‌

明月山云海探秘‌

清晨徒步或乘缆车登顶，漫步1500米高的 ‌青云栈道‌，晴天可俯瞰翻涌云海，阴雨时云雾缭绕如仙境。下山途经 ‌云谷飞瀑‌，感受飞瀑流泉的清凉。
下午游览 ‌月亮湖‌，沿湖徒步或租船泛舟，湖光山色倒映如画，偶遇山间细雨需备防水外套。
特色体验‌：山脚下温汤镇古井打水，尝试可直接饮用的富硒温泉，泡完皮肤滑嫩如新生。

温汤古镇夜韵‌

晚餐推荐 ‌硒米餐厅‌，必点富硒泉水蒸鸡、温汤豆腐，人均40元。
傍晚漫步千年古镇，青石板巷与灯光交融，茶馆听故事或体验非遗 ‌温汤发糕‌ 制作。
住宿建议‌：天沐/维景温泉酒店，红酒池、中药池泡汤缓解登山疲劳。
第二天：人文探索与欢乐体验‌

万载古城时光回溯‌

上午探访田北街明清商铺，木算盘记账、采茶戏演出还原600年前市井生活。周三下午三点准时有《十绣荷包》非遗表演。
美食推荐‌：古城内尝丰城冻米糖、天宝甜烧卖，甜咸交织的本地风味。

熊出没乐园狂欢‌

下午前往全球首家 ‌熊出没主题乐园‌，体验裸眼3D球幕影院《寻找鱼尾狮》、4D轨道车“玩具屋大冒险”，与动画角色互动拍照。
夜间观看“奇趣烟花秀”，抖音达人直播间可提前获取最佳观赏位。

禅意园林静心‌

傍晚至 ‌禅博园‌ 围炉煮茶，轻奢营地星空露营，感受禅宗文化与自然融合。
第三天：市井烟火与溶洞奇观‌

袁州古城慢生活‌

早餐来一碗 ‌袁州扎粉‌（爆炒或煮汤），搭配上高蹄花汤，鲜香软烂。
漫步梧桐绿荫下的民国建筑群，参观 ‌宜春博物馆‌ 青铜器与瓷器展，免费需预约。

溶洞地下河探险‌

自驾前往 ‌竹山洞‌，乘船穿越18℃恒温地下河，七彩钟乳石与蝙蝠群共舞；或选择 ‌酌江溶洞‌ 沉浸式光影奇幻体验。
午餐推荐‌：溶洞附近农家乐的竹笋炒腊肉、小河鱼，配艾叶糍粑作甜点。

返程伴手礼‌

采购 ‌袁州茶油‌、松花皮蛋、宜春大米，或老宜春烧饼作旅途零嘴。
旅行小贴士‌
交通‌：市区景点建议打车或共享电动车；明月山、竹山洞等推荐自驾（租车日均150-200元）。
穿搭‌：山区温差大，备薄外套+舒适运动鞋；溶洞内湿滑需防滑鞋。
门票优惠‌：明月山成人票90元，熊出没乐园外地游客占比超70%，建议错峰游玩。